康爱多网上药店 减肥产品 减肥方法 饮食减肥 局部减肥 中医减肥 手术减肥 运动减肥 人群减肥 减肥药 减肥食谱 节食减肥 瘦腿 瘦腰腹 瘦肚子 快速减肥 健康减肥

怎样运动减肥瘦臀部?

来源:康爱多网上药店   发布时间:2012年08月30日   
    温馨提示: 如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部的肌肉就会松弛。怎样运动减肥瘦臀部?要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部运动,只需三个星期就能有显著效果。

  如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部的肌肉就会松弛。怎样运动减肥瘦臀部?要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部运动,只需三个星期就能有显著效果。

  1.半蹲

  两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。

  2.跪腿抬起

  前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。

  3.弓背跃起

  两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。然后换腿做。

  笔者温馨提示:

  1)泡服天然植物来消除

  脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。   2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。

  3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

  除了上述减肥法,还可以借助药物减肥,下面为大家推荐几种效果显著的减肥药物:

分享到:

阅读了本篇文章的用户购买了