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适合大学生减肥方法是什么?

来源:康爱多网上药店   发布时间:2012年08月26日   
    温馨提示: 大学生们为了学习通常通宵,而且常常缺乏运动,结果导致身材肥胖。其实学生们也要注意肥胖,也需要减肥。下面就跟我们一起来学学几个适合大学生的减肥方法吧,让爱漂亮的学生们也能拥有好身材。

  大学生们为了学习通常通宵,而且常常缺乏运动,结果导致身材肥胖。其实学生们也要注意肥胖,也需要减肥。下面就跟我们一起来学学几个适合大学生的减肥方法吧,让爱漂亮的学生们也能拥有好身材。

  一、少吃快餐,帮自己准备饭菜

  这并不奇怪,听到快餐就联想到热量,快餐是非常不健康的。令人惊讶的是,在任何时候,仍然有很多人在吃快餐。如果你已经减少饮酒,那么你已经踏出了降低你快餐消费的一大步。

  大多数大学生都是这样,往往在是一个丰富的晚餐过后,一整个夜晚只有喝水。许多现代的大学宿舍有供学生使用的厨房配备。可以充分利用这一资源。你可以在网上搜索食谱,选择烹饪技巧最少的方法,可以在短短几分钟之内准备好食材。你甚至不需要一个完整的厨房,只使用微波炉等其他厨具。厨房的使用可以让你帮自己准备食物的同时,也达到少吃多餐的目的。可以让身体有足够的时间来消化食物。

  二、做一些运动,减少上网时间

  我们大多数人都喜欢坐着上网,一下子就是几个小时,或者空闲的时间就是在电脑面前坐上大半天。为什么不花费一些时间,甚至只需要5分钟或10分钟,来做轻锻炼。例如俯卧撑和仰卧起坐等运动,可以在很少的时间完成它。

  三、保证充足的睡眠

  学院的学生有时为了学习几乎通宵,这时他们也常常选择饮用咖啡来提神。睡眠不足,将大大影响你的健康。而咖啡里的热量是十分高的。有研究表明,睡眠不足对你的新陈代谢有负面影响,可能导致你发胖,甚至引发其他潜在的健康问题。如果迫不得要进行通宵,则在午夜的时候先进行20-30分钟的休息,之后每隔几个小时也要适量地休息一下。 >>搞定睡眠健康减肥 夏日轻松瘦

  有证据表明,这是我们的祖先睡觉的方式,代替充足的睡眠时间选择几个小时做小休息的方式。这种方式不仅会让你觉得神清气爽,还能使你的头脑保持锋利,也可以防止脂肪的累积。从字面上看,充足的睡眠是非常容易的,特别是那些“宅”的人更容易做到。

  四、参加校内体育活动

  校内体育活动是一个能让大学生保持形体的一个很好的方式。大多数学生喜欢玩一些运动或其他的活动,但没有时间参加校内活动来发扬学校的团队。校内院间联赛是很好的活动方式,你可以邀请你的朋友一起参加。大多数现代高校都提供广泛的壁间联赛活动,要求不高,重在培养兴趣和增加挑战性,如终极飞盘运动等。

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