什么运动减肥减肚子
来源：康爱多网上药店 发布时间：2019年02月27日
- 温馨提示： 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。
说起减肥，更多的是想起去跑步，减肥减肚子其实我们都应该好好注意的。那么，什么运动减肥减肚子？
用一张瑜伽垫可以比较快速地减肥减肚子，不过要注意坚持才会有明显效果。
步骤一
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
步骤二：仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
步骤三：俯身肘撑
面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起。
鸡蛋减肥。以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
通过上文的详细介绍，相信大家对于什么运动减肥减肚子都已经比较熟悉了，只要坚持，一定可以把赘肉消灭掉。
