最好的腹部减肥运动有哪些

　　腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉，减掉腹部赘肉的方法有很多，一般都是有效果的。那么，最好的腹部减肥运动有哪些?

　　进行有效的锻炼，多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。

　　想要快速将腹部减肥可以进行腹部减肥操，这有六步操，第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

　　腹部减肥还可以喝竹笋银耳汤。功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。用竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。做法是先将竹笋洗净，干银耳用发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

　　适当节制饮食，每餐以吃七分饱为度，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品，并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。

　　通过阅读上文之后，估计大家应该有了更加深入的认识，真的希望本文可以对各位朋友有所帮助，笔者在此衷心祝愿大家能够身体健康。