学生应怎样减肥才好

　　中小学生多数都处在身体发育的关键时期，假如出现肥胖的问题，不仅会影响孩子的形象，同时还会影响孩子的健康，那么，学生应怎样减肥才好?

　　学生减肥应该要从饮食和运动着手，建议学生们要有好的饮食习惯和运动习惯，保持健康的生活方式是减肥的前提。

　　学生党正处发育阶段，节食容易导致营养不良，影响发育。因此，学生减肥，饮食要坚持规律，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐可以少吃。学生党饮食一般会受学校食堂限制。其实，学校食堂的饭菜一般能够满足学生的营养需要。为了减肥效果，学生党要控制食堂之外的饮食。

　　饮料要尽量少喝，最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁，除了自己榨的，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。

　　除了饮食注意营养均衡，控制摄入的热量外，还要避免久坐不动，每周都要运动几次，保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动，每周进行3-4次，每次40分钟至1小时，长期坚持。如果学习任务较大，没多少时间运动，可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时，有利减肥，还能培养心智健康，为学习奠定体能基础。

　　以上就是本文主要内容。减肥人士一定要重视自己的身体情况，每天制定健康的饮食计划，多食蔬菜，这样减肥才会事半功倍。