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学生应怎样减肥才好

来源:康爱多网上药店   发布时间:2018年11月27日   
    温馨提示: 中小学生是一个特殊的群体,因此大家在减肥方式的选择上就应该更加得慎重。那么,学生应怎样减肥才好?

  中小学生多数都处在身体发育的关键时期,假如出现肥胖的问题,不仅会影响孩子的形象,同时还会影响孩子的健康,那么,学生应怎样减肥才好?

  学生减肥应该要从饮食和运动着手,建议学生们要有好的饮食习惯和运动习惯,保持健康的生活方式是减肥的前提。

  学生党正处发育阶段,节食容易导致营养不良,影响发育。因此,学生减肥,饮食要坚持规律,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐可以少吃。学生党饮食一般会受学校食堂限制。其实,学校食堂的饭菜一般能够满足学生的营养需要。为了减肥效果,学生党要控制食堂之外的饮食。

  饮料要尽量少喝,最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁,除了自己榨的,都不是纯果汁,里面含有各种添加剂,防腐剂等,运动一小时消耗的热量,一瓶饮料就都找回来了,而且防腐剂对皮肤不好。

  除了饮食注意营养均衡,控制摄入的热量外,还要避免久坐不动,每周都要运动几次,保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动,每周进行3-4次,每次40分钟至1小时,长期坚持。如果学习任务较大,没多少时间运动,可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时,有利减肥,还能培养心智健康,为学习奠定体能基础。

  以上就是本文主要内容。减肥人士一定要重视自己的身体情况,每天制定健康的饮食计划,多食蔬菜,这样减肥才会事半功倍。

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