小孩可以有什么样的减肥方法来减肥

　　小孩正处于长身体的时候，如过想要减肥，是万万不可以采取节食的方法来减肥的。那又要长身体，又要减肥，小孩可以有什么样的减肥方法来减肥？

　　儿童减肥运动方法：

　　儿童减肥操瘦全身的方法有腿部运动，腿部运动的具体做法如下：站立，两条腿叉开，与肩膀同宽，双手叉着腰，做下蹲的动作，然后站立，再做下蹲的动作，重复几次就行。儿童减肥操瘦全身的方法还有：

　　1、腹部运动

　　腹部运动的具体做法如下：躺在地板上，两条腿并拢伸直，脚尖绷直，两条手臂放在身体的两边。然后将两条腿向上抬高，往头部方向抬，腿部做上下交叉动作，再把两条腿慢慢放在离墙面一厘米左右的地方，重复数次即可。

　　2、腰部运动

　　腰部运动的具体做法如下：躺在地板上，将两条腿分开，膝盖弯曲呈直角状，两条手臂平放在地板上。然后用手臂和腿来支撑身体，头部和肩部顶在墙上，将腰腹部慢慢抬高，然后再慢慢放下来。重复数次即可。这个动作也可以在床上进行，一般建议使用硬板床。

　　肥胖儿童减肥，家长可以给孩子安排一周的减肥餐，规定每天吃什么，但是要保证一周的营养摄取得全面，星期一的早餐可以喝杯豆浆，吃些焯拌卷心菜，还没到午饭就饿了的话，可以吃点葡萄，午饭的时候一碗黑米饭，蒸鱼，杏仁拌菠菜，晚餐吃蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份;星期二的早餐一杯牛奶，一根蒸红薯，一个苹果，中午吃一碗米饭，适量蒜蓉西兰花，凉拌鸡丝苋菜，晚餐，小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜，虾仁炒冬瓜;星期三的早餐牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个，中午吃一碗红豆饭，牛肉丝炒洋葱丝或胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽，晚餐就一碗玉米南瓜粥，紫甘蓝拌甜椒黄瓜，蒜蓉空心菜，三天食谱轮着来吃，坚持几个星期就能起效。

　　通过上文的详细介绍，相信大家对于儿童减肥运动方法都已经比较熟悉了，肥胖不仅有损儿童的自信心，还会对健康造成影响，家长们一定要注意。