酸奶能减肥吗 你所不知的五个误区

　　曾经有人说过，女人要么美要么死。虽说爱美是天性，但是也不至于这么严重。

　　而现代社会中的人们普遍“以瘦为美”，认为纤细、匀称的身材称之为美。而为了纤细的身材总是会不停地减肥，并且将希望寄托于许多食物的“身上”。例如酸奶。

　　喝酸奶真能减肥吗？

　　不一定。

　　市面上我们见到的酸奶，是牛奶经过乳酸菌发酵而成的，在本质上还是属于酸奶。其营养成分没有流失，还含有一些有益菌。但是“风味酸奶”中添加越多的糖，其营养价值也就越低。

　　虽说酸奶中含有一定的有益菌，但是并不一定能促进人体肠胃的消化。只有酸奶中含有的有益菌对于人体健康发挥到作用时，才能称之为益生菌。而益生菌可以抑制有害菌群的生长，调节肠道菌群平衡，达到调节免疫的作用。

　　但是要提醒大家的是，酸奶同样含有一定的能量，如果吃饱了还再摄入酸奶。不仅不能起到减肥的作用，还可能容易长胖。如果想要减肥的话，最好是饭不要吃得太饱再去喝。

　　关于酸奶，这几点误区需要了解一下

　　1、牛奶不比酸奶好

　　因为酸奶是经牛奶发酵而成的，所以很多人以为牛奶的营养成分更高。实则不然。

　　2、酸奶很补钙

　　酸奶是牛奶经乳酸菌发酵而成的，其营养物质不必牛奶低，而且发酵过后比牛奶更容易被人体吸收。

　　3、喝酸奶不会拉肚子

　　一些人喝牛奶会出现乳糖不耐受，从而出现拉肚子的现象。而酸奶是牛奶经过分解之后的饮料，乳糖被分解掉，所以不会出现乳糖不耐受的情况。

　　4、酸奶不建议空腹食用

　　酸奶具有一定的饱腹感，所以很多人食用酸奶后可以起到一定的减肥效果。但是要知道酸奶中的乳酸菌如果空腹食用的话，容易被胃酸（PH＜2）给杀灭，起不到作用。

　　5、酸味饮料与酸奶不一样

　　市面上有不少的酸味饮料，同样宣称含有乳酸菌。但是酸奶饮料实际上只是一种有酸味添加剂的饮料，与酸奶有很大的差别。除此之外，乳酸菌饮料并不能代替酸奶，蛋白质以及其它的营养物质含量都远不如酸奶。