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男人如何减肥减肚子

来源:康爱多网上药店   发布时间:2018年03月29日   
    温馨提示: 男人减肥也是当下减肥人群中的主流人群,尤其是男人减肚子是主要的减肥项目。男人在减肚子的时候,一定要控制饮酒量,尤其是啤酒,经常喝啤酒的男人普遍存在啤酒肚,所以男性要想减肚子,一定要少喝啤酒,多吃蔬菜。

  现在很多男人都有大肚子的情况,男人大肚子不但对减肥不利,还容易看上去比较老,所以很多拥有大肚子的男性都想减肥,那么男人如何减肥才能减掉肚子呢?看了下面的介绍就知道了。

  1、饭后多运动可以减肚子

  很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视,一坐就是一晚,慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话,吃完饭后就一定要出去走走,像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦,可以选择瘦腰腰带代替,只要简单的带上,坐着看电视,就能够实现瘦腰!

  2、只吃7分饱帮助男人减掉大肚子

  每顿饭不能吃太饱,七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西,多吃蔬菜,多吃水果,这样子才能保证减肥的效果。否则肚子会越吃越大,很难减下来。

  3、指压法消灭男人大肚子

  腹部脂肪堆积是形成大肚子的最主要原因,特别是肚脐上方。平时可以用手指压着腹部,持续15秒左右,若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

  4、涂抹按摩肚子法

  大肚子的男人想加快减肥效果的话可以用凡士林或食用油以增加手法,然后在腹部做按揉的动作,2~3分钟左右,再用双手掌根顺时针在腹部进行按摩。

  5、多做健美操可以减肚子

  现在也有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞,晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法,可以让全身都动起来,帮助燃烧脂肪,坚持一个月左右就可以减掉大肚子。

  我们看了上面介绍的这些应该对男人如何减肥肚子有了一些认识,男人在减肥的时候,需要有一个强大的意志力,这个意志力不但来源于饮食,还来源于男性的饭局,所以男性平时最好少参加饭局,多抽出一些时间运动。

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