有哪些运动减肥方法

　　现如今随着我国经济社会的不断发展，人们的生活水平也在不断的提高，吃的也日益丰富，因此有许多人都会偏胖，那么都有哪些运动减肥方法呢?

　　1、在等人的时候做举手跳跃运动

　　从吸气的姿势开始，边跳起来边把脚张开，两只手举过头后拍手，然后回到原状，不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动。早上起床后，在等洗澡水时，或者是等咖啡煮好时，只要一点点的时间就可以试试这个运动。卡路里的消耗量是一分钟10卡路里。

　　2、吹头发的时候做深蹲运动

　　吹头发是挺花时间的，尤其对头发长的人来说更是麻烦。在等头发乾的这段空档可以做做深蹲运动。消耗的卡路里是五分钟70卡路里。

　　3、坐下来的时候不断的跺脚

　　上下班的途中，坐着的的时候就可以使用，把脚尖垫起来咚咚咚的踏，这也是一种运动。来回踏满25下的话，合计可以消耗24~30卡路里。

　　4、广告的时候做蹲举运动

　　看电视的时间也可以拿来做运动。祕诀就在于中间广告的时候，把前脚大步向前踏，开始锻炼大腿。如果看的节目有三个小时的话，广告时间应该也会有个20~30分钟，所以如果全部都拿来做运动的话可以消耗120千卡路里喔。

　　5、用爬楼梯代替电梯

　　无论是通勤还是公司内，甚至是百货公司，尽量避免电梯多利用楼梯吧!每爬一层楼的话可以消耗10千卡喔!

　　6、在厨房内利用墙壁锻炼大腿

　　在等微波炉的时间，或等水烧开的时间，可以利用墙壁来锻炼大腿。将上半身靠紧墙壁，然后把腰弯到与膝盖角度成九十度的状态，每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。

　　大家现在应该对于以上小编所提到的运动减肥方法有了了解，因此广大朋友们可以在日常生活中进行尝试，会起到很好的减肥效果，让自己尽快的摆脱肥胖的困扰。