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冬天减肥最有效的方法是什么

来源:康爱多网上药店   发布时间:2017年01月16日   
    温馨提示: 有人说寒冷的冬季是最能长肥膘的季节,那么冬季就不能减肥吗?当然不是,下面给大家分享几种冬季减肥最快的方法。

  提起减肥,相信大家尤其是各位女性朋友并不陌生,在这个以瘦为美的年代,人们不管胖瘦都在想尽一切办法的减肥。那么冬天减肥最有效的方法是什么?

  以下是专家推荐的行之有效的冬季减肥方法:

  1、多一点晒太阳——抑制你的食欲

  研究证明,日晒不足,会诱发你对各种零食甜点的欲望,例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活,少晒太阳,大脑里五羟色胺分泌减少,你就变得郁郁想吃东西了。

  2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望

  冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢?例如,一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质,即从原来所需的79克增加到99克(约二两)。

  3、多一点粗纤维——控制总热量

  精制的面食和高糖食物,例如糖、可乐、蛋糕等,不仅低营养,而且在加工过程中,还会加入大量的脂肪,让你的热量很容易就超标了。

  4、多一点运动——消耗多余脂肪

  运动是必不可少的,运动能让你充满活力,燃烧更多脂肪。户外太冷的话,就在室内做一些力量训练以及健身操吧吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要2-3次。每次至少20分钟。

  以上内容为大家介绍了冬天最有效的减肥方法,希望了一位大家提供帮助。大家一定要合理的对待减肥这件事,减肥的前提是要保证身体健康。

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