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简单瘦腿的方法是什么呢

来源:康爱多网上药店   发布时间:2016年10月14日   
    温馨提示: 简单瘦腿的方法有家居瘦腿法,家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了。本文为大家详细介绍。

  瘦腿能让一个人的整体效果更好,而瘦腿的方法有很多,瘦腿减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。那么,简单瘦腿的方法是什么呢?

  简单瘦腿的方法有家居瘦腿法,家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。维欧美瘦身专家提醒您在配合饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。

  减大腿还可以有针对性地减,具体介绍如下:

  1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行,数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3-4组。

  2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

  3、大腿后侧:站立,做后踢腿的动作,做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3-4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。

  文章最后,笔者提醒,减肥就意味着每天一小步,最后积攒为幸福生活中的一个飞跃。减肥的女性朋友们不要急功近利,长久的坚持一定会给你带来意想不到的好效果!

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