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夏季快速减肥瘦身有什么方法呢

来源:康爱多网上药店   发布时间:2016年08月10日   
    温馨提示: 运动有助消耗脂肪,在日常生活之中,随着交通工具的发达,工作的机械化,家务量减轻等,使得人体消耗热量的机会更少,另一方面因为摄取的能量并未减少,而形成肥胖。有需要减肥的朋友请看下面的介绍。

  胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒,更再次减低热量的消耗,导致恶性循环,助长肥胖的发生。那么,夏季快速减肥瘦身有什么方法呢?

  肥胖是现代生活中许多人的困扰,为了更舒适的生活,为了更美丽的身材,许多朋友都在减肥,夏天进行适当的运动是快速减肥瘦身的好方法。

  一是爬上。爬山就是最好的有氧运动,夏天爬山减肥效果显着,空气清新,心情也会变得很愉快。准备休息时,拿表测试心跳达到每分钟120下,能持续10分钟,说明运动量达到了减肥目的。

  二是散步。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60--80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。 只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

  三是游泳。夏天那么热,跳到水里的感觉太爽了。夏天,再没有哪项运动比游泳减肥方法更经济实惠、一举两得了。在水中游100米,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米消耗的热量。

  夏天其实是个减肥的好季节,只要你有心减肥,即使天天都吃很多还是一样能瘦下来的。用对了方法跟技巧,月瘦十斤没问题。希望众多减肥的朋友都能成功。

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