康爱多网上药店 减肥产品 减肥方法 饮食减肥 局部减肥 中医减肥 手术减肥 运动减肥 人群减肥 减肥药 减肥食谱 节食减肥 瘦腿 瘦腰腹 瘦肚子 快速减肥 健康减肥

白领减肥人士轻松有效的瘦手臂运动

来源:康爱多网上药店   发布时间:2013年02月25日   
    温馨提示: 粗手臂也是很多白领人士困扰的减肥问题。如何轻松瘦手臂是白领减肥人关注的事项。那么,有没有一些运动可以帮助白领轻松有效瘦手臂?

  手臂粗在很多久坐的白领中很常见,是白领减肥需要面对的一部分。如何瘦手臂对于很多白领减肥人士来说并不了解。其实,运动也是瘦手臂的有效方法之一。小编为大家搜集几个适合白领轻松瘦手臂的有效运动方法,希望对想要瘦手臂的您有帮助。

  一、臀部的三分之一坐在椅子上,上身保持挺直,向后伸出双臂,手臂向外翻,双手握住椅背的边缘,身体向前倾,用双手拉住身体,使其保持挺直。这个运动是利用身体前倾产生的力来锻炼双臂,可以拉长手臂的肌肉,使手臂变得更加修长。只要一把椅子,随时可以做这个动作,对手臂内侧有肥肉的人最有效。这个动作对改变驼背的情况也非常有效。

  二、这是三个动作里面最简单的一个,坐在椅子上,上身挺直,双手合十,十指交握,双臂慢慢张开,手心向下,再向前,感觉有一股力量,将手臂往前拉,努力地向前伸直手臂,并且保持这个姿势,直到自己累了为止。想起来的时候就可以做一做,不过最好是能每天坚持,因为瘦手臂也是一个慢慢积累的过程,任何有效的运动都离不开积累,罗马不是一日建成的,手臂也不是一天能瘦下来的。

  三、靠着椅背坐,上身挺直,将手臂伸直,举过头顶。双腿合并,踮起脚尖,并保持这个姿势。下身不动,上身向左边转,右手保持不动,左手慢慢放下,绕过前胸,去握住右侧身后的椅背,交替左右手。这个运动可以锻炼到大臂内侧的肥肉,还有助于改善一些常见的办公室疾病,例如颈椎,腰椎的问题。所以,想要有效瘦手臂的久坐白领一族,不妨试一试这个运动。

分享到:

阅读了本篇文章的用户购买了