秋季有哪些快速减肥的秘诀

　　秋季，秋高气爽，天气晴好。没有夏天的炎热、也没有冬天的严寒，是最适合运动的季节。那么，秋季有哪些快速减肥的秘诀?

　　热水澡代替冷水或温水澡。在初秋的时候，天气还是比较燥热的，所以有些人还是会选择温水浴，不过对于减肥的话是没有用处的，虽然说不是要用很滚烫的水，但是至少也要用40度左右的，决不能超过45度，但是也不能低于37度，每天用热水洗刷身体可以加速新陈代谢的功能，从而帮助你消耗掉多余的脂肪，快速甩掉赘肉。

　　充足的室内有氧运动。适量的运动是对于减肥有很好的效果，只有运动才能快速消耗掉身上多余的赘肉，而且绝不会有反弹的问题，只要瘦了就真的是瘦了，不需要担心如果没运动的话会不会胖回来，秋季天气比较干燥，风也比较犀利，不太适合户外运动，不过你也可以在家做有氧运动，比如普拉提或是舞蹈健美操之类的，都不错，有条件的可以在家跑步。

　　适当的运动搭配饮食，对于塑造理想腿型也有很大的辅助作用。饮食方面，要注意戒掉咸辣食品，避免让身体积存多余的水分，做到饮食清淡、适量，不要一味地少吃，低热量饮食会减慢代谢，吃得过少会促使心肌缺血造成血循环不畅，心源性水肿还会引起下肢浮肿。

　　上述是对“秋季有哪些快速减肥的秘诀”的详细介绍。秋天的天气比较的干燥，多喝水不但能够加速新陈代谢还能补充水分，排毒养颜都是很有效果的，建议每天至少喝500ml的八杯水尽量少喝饮料。