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怎么减手臂上的赘肉

来源:康爱多网上药店   发布时间:2013年02月20日   
    温馨提示: 肥胖影响患者健康、正常生活以及工作能力和寿命,严重肥胖症患者精神方面付出很大代价,自我感觉不良以及社会关系不佳,受教育及就业困难。因此减肥是刻不容缓的事情。那么,怎么减手臂上的赘肉?

  肥胖影响患者健康、正常生活以及工作能力和寿命,严重肥胖症患者精神方面付出很大代价,自我感觉不良以及社会关系不佳,受教育及就业困难。因此减肥是刻不容缓的事情。那么,怎么减手臂上的赘肉?

  减手臂上的赘肉的方法如下:

  第一:锻炼内臂,使之结实。双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

  第二:使双臂紧张:单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

  第三:改善内臂的松弛:双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。

  第三:肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。饮食上搭配的绿色瘦身食品,帮助乳化脂肪,去除赘肉。

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