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瘦腰食谱有哪些 三款减肥食谱打造性感美人腰

来源:康爱多网上药店   发布时间:2013年01月31日   
    温馨提示: 要想在冬季把腰部的脂肪减掉,相对于其它季节是困难多多,然而并非没有办法。但最重要的一点,就是先判断出自己属于什么腰型,再选择瘦腰的方法。那么瘦腰食谱有哪些?三款减肥食谱打造性感美人腰。

  要想在冬季把腰部的脂肪减掉,相对于其它季节是困难多多,然而并非没有办法。但最重要的一点,就是先判断出自己属于什么腰型,再选择瘦腰的方法。那么瘦腰食谱有哪些?三款减肥食谱打造性感美人腰。

  不同腰型瘦腰的方法

  腰身粗壮的人

  一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

  大腹便便的人

  由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养 物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点 水果。

  小腹松弛的人

  其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

  三款减肥食谱大推荐

  1.鲜拌三皮

  材料:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。

  做法:首先去掉西瓜皮的蜡纸外皮和冬瓜的绒毛、外皮,并与黄瓜皮一起,在锅内用开水焯一下,冷却后切成条状,放入你喜欢的调料做成凉菜食用。

  注意:清热利湿,有加速减肥瘦身之效。

  2.赤小豆

  材料:赤小豆30克,粳米50克。

  做法:将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。

  注意:每日2次 ,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。

  3.燕麦片粥

  材料:燕麦片50克。

  做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升 与燕麦片煮粥即可。

  注意:每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

 

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