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女性瘦手臂瑜伽 减肥见成效

来源:康爱多网上药店   发布时间:2013年02月15日   
    温馨提示: 手臂肥肉总是让爱美的女性与无袖服装无缘,想要摆脱手臂肥肉,不再做自卑女,教你3招快速甩掉手臂肥肉瑜伽动作,很快就能见效哦。

  手臂肥肉总是让爱美的女性与无袖服装无缘,想要摆脱手臂肥肉,不再做自卑女,教你3招快速甩掉手臂肥肉瑜伽动作,很快就能见效哦。

  反手拉:

  1.跪坐地面,双手轻松放在大腿前方,上半身挺直预备

  2.双手放到腰部后方,双手十指紧扣

  3.吸气,将双手手臂向后拉直并且提高,伸展手臂肌肉,保持背部直立,停留5-8个呼吸

  效果:透过延展整个手臂内侧的线条,能刺激淋巴、促进新陈代谢,还具有消除肩头及上背部酸痛的效果,非常适合上班族做

  后拉手:紧实速效

  1。自然盘腿坐在瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手绕过头部放在身后,右手在上约在后脑勺的位置,左手握弹力带固定在地板上,吸气预备

  2.右手慢慢往上拉伸弹力带,直至完全伸直为止

  效果:有效雕塑上手臂到背部肩胛骨的肌肉线条训练,让背部及手臂线条结实有形

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