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如何打造性感美背 四个简易瘦背动作

来源:康爱多网上药店   发布时间:2012年12月14日   
    温馨提示: 背部线条的优美度,可是直接影响女人的性感分数。因此很多女人想通过瘦背方法来达到瘦背效果,打造性感美背。但是,瘦背并不像其他部位的减肥那么容易。那么,有哪些动作可以塑造完美的背部曲线呢?

  背部线条的优美度,可是直接影响女人的性感分数。因此很多女人想通过瘦背方法来达到瘦背效果,打造性感美背。但是,瘦背并不像其他部位的减肥那么容易。那么,有哪些动作可以塑造完美的背部曲线呢?

  动作一:

  1、双腿并拢站立,双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来,前倾时只上半身下压,背部用力,重复此动作3组20次。

  2、双腿打开与肩宽曲膝,胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,胳膊不要弯,重复2组15次。

  3、平躺腹部紧贴地面,双手交叉置于脑后,轻抬起头部胸部离开地面,腰腹保持不动,感觉背部拉伸。重复此动作2组15次。

  4、平躺在地上,双腿分开并曲膝,用手臂和脚的力量撑起身体,背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势,将右小腿向上伸直,再回落换腿。每条腿各重复5次。

  动作二:

  1、仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧。

  2、双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。

  动作三:

  做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。

  动作四:

  做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

  大家还可以通过药物减肥,艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)是减肥效果相当不错的减肥药物,若是想要购买这种产品的话,可以到康爱多网上药店,那里的价格会比较实惠一点。

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