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背部减肥操 简单的椅子瘦背操

来源:康爱多网上药店   发布时间:2012年12月17日   
    温馨提示: 白领一族们由于久坐不动,浑身上下都会堆积上赘肉!今天中国减肥网小编为你解决的是背部赘肉多的问题!如何瘦背最有效呢,善于抓住身边的椅子,做一套简单的椅子瘦背操,不仅仅能让背部脂肪得到燃烧,同时还一会缓解工作带来的疲劳感!这个椅子瘦背操总共分为三个动作,一起来学习下!

  白领一族们由于久坐不动,浑身上下都会堆积上赘肉!今天中国减肥网小编为你解决的是背部赘肉多的问题!如何瘦背最有效呢,善于抓住身边的椅子,做一套简单的椅子瘦背操,不仅仅能让背部脂肪得到燃烧,同时还一会缓解工作带来的疲劳感!这个椅子瘦背操总共分为三个动作,一起来学习下!

  椅子瘦背操一

  坐在椅子的1/3处,双腿伸直,背部挺直。吸气,手臂向上举起,呼气,身体向前向下弯曲,双手贴着脚背,放松背部。保持这个动作5-10秒,然后恢复到开始姿势,放松背部,重复练习10次。

  椅子瘦背操二

  坐在椅子的1/3处,双腿稍微弯曲并拢,脚面贴地,挺直背部。头部和上身慢慢向左侧转动,眼睛望向后面,右手从前面绕过贴着右髋骨,左手扶着椅背。保持这个动作8-10秒,然后恢复到开始姿势,换另一侧练习。每侧重复练习10次。

  椅子瘦背操三

  坐在椅子的1/3处,双腿稍微弯曲并拢,脚面贴地,挺直背部。双手五指分开,双臂伸直,撑在腰部后面椅子上。头部和腰部向后仰起,保持这个动作10秒,然后恢复到开始姿势。重复练习这个动作10次。

  这三个椅子瘦背操,超级简单,每天工作之余,我们抽出十几分钟的时间来练习一下,整个人顿时会放松许多,同时也会让身体变轻盈哦!

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