秋季减肥粥的做法 苗条身材吃出来

　　女性生理期，食欲不佳，喝粥便是最好的选择。而喝粥的好处也是多多，粥容易消化，利用充分，同时如果添加些了杂豆类，还会增加膳食纤维，可帮助我们排除体内的垃圾和毒素，因此，食粥是也是控制体重，减少毒素的好办法。下面就为大家介绍一些秋季减肥粥的做法。

　　1、白茯苓粥

　　白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。

　　2、胡萝卜小米粥

　　胡萝卜150克 小米100克 将小米煮至八成熟时，把胡萝卜切成颗粒放入小米粥中煮熟即可。

　　3、冬瓜排骨粥

　　将冬瓜200克去籽留皮切块，排骨200克砍成小块下锅去出血水捞出，红枣10粒去核，去皮生姜2片，糙米100克;将所有材料放入电压力锅内，加适量水按指定时间煲粥，粥好以后放适量盐、味精搅匀即可。

　　4、南瓜小米粥

　　南瓜500克，小米200克。将南瓜洗净切成块状，与小米共煮成粥即可食用。

　　5、芡实粥

　　芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

　　6、玉米粉粥

　　先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。

　　7、薏仁百合粥

　　薏仁30克，百合30克，糙米100克 小米50克;将所有材料放入电压力锅内，加适量清水按指定时间煲粥即可。

　　8、八宝粥

　　将香米、紫米、桂圆、莲子、葡萄干、花生米、红枣、红豆、绿豆、芸豆等所有材料放入电压力锅内，加适量清水按指定时间煲粥即可。