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臀部大怎么减肥 瘦臀的最快方法是什么

来源:康爱多网上药店   发布时间:2012年10月12日   
    温馨提示: 臀部大怎么减肥?如何才能练成一个性感小翘臀呢?推荐三个瘦臀的最快方法,简单有效,通过运动带动浑身的血液循环,宅在家里就能轻松有效瘦臀!

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  一、拱桥翘臀减肥动作:

  将身体平躺在床上,双脚弯曲后将臀部白癜风 向上提起后放下,重复约10次,有不错的塑臀效果,另外,在睡前5分钟,做个小运动更能达到助眠效果唷!

  专家点评:这种翘臀法消耗的热量也会较一般方法要多,注意调整呼吸,地点选在床上比地上更不易受伤。

  二、弓箭步翘臀雕塑法:

  将右腿往前踏一步后屈膝,左腿往后伸,呈弓箭步姿势,接著身体向前压,感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展,具有雕塑臀腿线条的作用。

  专家点评:做弓步大家都不陌生,注意重心的调整即可,记得运动时节奏不要太快,以免脚部承受连续的突而其来的身体重量,建议在穿鞋的状况下练习。

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