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秋季减肥有什么是最好的方法呢

来源:康爱多网上药店   发布时间:2012年09月17日   
    温馨提示: 选择一个适合自己的秋季健康减肥方法,让自己在这个秋天里也能拥有美好的身材,让自己在即将到来的冬天可以秀出自己那美好的身材曲线,而不必再如臃肿的胖冬瓜。那么,秋季减肥有什么是最好的方法呢?

  选择一个适合自己的秋季健康减肥方法,让自己在这个秋天里也能拥有美好的身材,让自己在即将到来的冬天可以秀出自己那美好的身材曲线,而不必再如臃肿的胖冬瓜。那么,秋季减肥有什么是最好的方法呢?

  想在丰收的黄金秋天中不让自己的身材也处于丰收状态,首先要有积极的心态。瘦身能否成功与个人心理的积极程度成正比。保持积极的心态,能让你更加有信心,更容易减肥成功,并在瘦身之后长期保持良好的形体。

  其次,充足的睡眠也是很重要的。充足的睡眠时间和高质量的睡眠会影响荷尔蒙的分泌,并促进分解脂肪。而且充足的睡眠还能刺激生长激素,利于脂肪的转化,是保持苗条的秘诀所在。

  还有的是,秋季减肥总是少不了在饮食上下功夫。在饮食上要注意降低脂肪和热量的摄入,还应该尽量选择热量含量低的食物,增加蔬果的摄入能够补充维生素和矿物质的吸收,富含的膳食纤维还会促进排毒,排便,延缓胃排空速度等等的诸多好处。

  最后,适量的有氧运动是消耗热量最好的减肥方法,常见的有氧运动包括骑自行车、游泳、慢跑以及步行等。每天坚持30分钟的有氧运动能有效提升新陈代谢率,加快脂肪燃烧,对减肥有很大的帮助。

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