中学生快速减肥法该怎么做?

　　由于不良的生活习惯以及饮食习惯，学生肥胖成为了普遍现象。虽然他们也很想恢复身材，可是却不知从何下手。现在让我们一起了解一些中学生快速减肥方法，从生活习惯着手，助你解决肥胖难题。

　　一、每天必带的瘦身小帮手

　　学生减肥需要一个2000cc的水壶。把水壶装满水，这就是你一天要喝完的水。如果有运动大量流汗，可以再多补充一些水分。水分是促进排毒以及代谢的重要物质，同时也是增强饱腹感、减少热量摄入的必需品。

　　二、早餐要吃得营养

　　早餐对于一个正在减肥的人来说最重要的，因为早餐提供身体一整天大部分的活力和提升代谢的关键，所以一定要吃饱、吃的营养，这样对于维持体内血糖水平的稳定和减少饥饿感、减少卡路里摄入都有着重要的作用。

　　三、午餐保持饮食均衡

　　虽然是要减肥，但午餐还是可以轻松吃的，只是不要多吃零食和点心。学生在学校减肥，午餐可以吃学校的便当或者营养午餐，但是不要另外吃甜点或者含糖饮料。午餐可以适当吃得饱一些，最好控制在八分饱，吃东西的时候要细嚼慢咽。

　　四、晚餐要吃得少

　　晚餐要吃少，只要做到不挨饿就可以了。事实上晚餐是一天中最不重要的一餐，所以吃到不会饿就可以了。因为晚餐过后不久就到了睡觉时间，如果吃得饱饱的去睡，不仅不健康，还会囤积热量导致肥胖。

　　五、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走

　　快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。