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最有效的全身减肥方法是什么?

来源:康爱多网上药店   发布时间:2012年09月06日   
    温馨提示: 很多人都有发现,学生时代之后,有的人结婚,有的人都生了小孩,每个人的身材都发生了不大不小的变化,但都是变胖了。想要拥有苗条健康的身体,减肥的方法很重要,那么,最有效的全身减肥方法是什么?

  学生时代之后,有的人结婚,有的人都生了小孩,每个人的身材都发生了不大不小的变化,但都是变胖了。想要拥有苗条健康的身体,减肥的方法很重要,那么,最有效的全身减肥方法是什么?

  下面为您介绍一些最为有效的减肥方法——有氧运动,希望对您有所帮助。

  1、 每天跳绳100下:

  跳绳是能有效减肥的有氧运动,是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。其中,100个双蹦跳能够消耗热量200卡。

  2:每天踢毽100个:

  每天的踢毽运动中,花样可以有很多,如打跳、打偷、打翘、打剪,盘、拐、磕、蹦样样方法都可以用上,对便秘等还有很大的好处。而且,踢毽对场地要求不高,只需一小块比较平坦的空地,在室内、外都可以锻炼。

  2、 每天弯腰100次:

  这里说的弯腰,动作要求有一定的要求:双脚站立与肩同宽,而后逐渐弯腰,弯腰一次就用左手打右肩,右手打左肩,两秒钟一次,每天坚持100次,可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧,保持大脑清醒。

  3、 每天走楼梯100级:

  要注意,每次上下楼的时候不坐电梯,尤其是上楼,走楼梯是全身运动,可以减少大腿和腰上的肉,可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病,对于久坐办公室人员,这是最便捷的健身办法。

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