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月经期间怎样能减肥

来源:康爱多网上药店 发布时间:2019年09月10日
    温馨提示: 每一位女性在于一定的年龄阶段,都是需要经历月经期的,在这个特殊的时期,往往是需要大家加以护理的,尤其是对于想要减肥的朋友来说,更是需要慎重选择,那么,月经期间怎样能减肥?

  每一位女性在于一定的年龄阶段,都是需要经历月经期的,在这个特殊的时期,往往是需要大家加以护理的,尤其是对于想要减肥的朋友来说,更是需要慎重选择,那么,月经期间怎样能减肥?

  月经期间减肥:1、饮食方面。月经期因为食欲下降,可能进食的食物很少,但是月经期减肥绝对不能节食,因为月经期子宫里会有大量的血液流出,但是在流血的同时,会损失更多的营养物质,如果月经期节食,这些营养物质不能及时的补上,身体很容易出现问题。比较轻的是出现贫血,较严重的可能会导致内分泌紊乱。因此,月经期是不能不吃东西的。不过,月经期可以调整饮食,这种方法还是可行的,可以少量进食,但是吃的食物的质量要高,多吃一些蛋白质含量高的食物,少吃一些油腻的食物,这样就可以达到减肥的效果。

  2、运动方面。月经期的女性都比较懒,如果这个时间段做一些剧烈的运动可能不合适,不过,想在月经期减肥不运动效果是不好的,我们可以做一些简单的运动,这个时候伸展运动就派上用场了,可以在家里做做家务。现在有一种瑜伽叫做经期瑜伽,如果有条件的女性可以参加这个经期瑜伽班学会这套动作,在来月经的时候做,不仅可以帮助减肥,还能促进经血的排出,减少痛经等症状。

  多吃一些蛋白质类的食物,少吃一些油腻的食物,酱牛肉也可以换成鸡胸肉、鱼肉或者是虾肉等,这些食物的蛋白质都是含量较高的,月经期间还是少吃猪肉为好,还有对于主食类的食物要进行控制,减少摄入主食的量,多吃青菜和水果,这样让你在月经期一定可以达到瘦身的效果。

  以上文章围绕月经期间怎样能减肥的相关知识为大家做出了相应的叙述,由此可以得知月经期是一个特殊的时期,需要减肥的女性朋友,不仅仅是在于饮食方面还是运动方面都是需要加以注意的。

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