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饮食减肥会反弹吗

来源:康爱多网上药店 发布时间:2019年09月10日
    温馨提示: 对于需要减肥的朋友来说,最害怕的事情应该就是减肥后的反弹问题了,很多朋友因为选择不正确的减肥方式,导致出现了一些不良的现象,需要引起大家的注意,那么,饮食减肥会反弹吗?

  对于需要减肥的朋友来说,最害怕的事情应该就是减肥后的反弹问题了,很多朋友因为选择不正确的减肥方式,导致出现了一些不良的现象,需要引起大家的注意,那么,饮食减肥会反弹吗?

  饮食减肥一般是不会反弹的,吃饭速度快的人更容易发胖,日本学者针对都市白领吃饭速度和饱腹感的调查表明:将一顿饭时间由平均的17.2分钟延长到33.7分钟,则试验者的食量从平时的693克减少到528克。一天三顿日积月累,这一差值将变得相当巨大。所以,这里希望大家记住两个数字:20分钟和5次。

  20分钟:从开始吃饭到大脑产生饱腹感需要20分钟,也就是说,如果你在20分钟以内匆匆结束吃饭,那你在大脑还没有得到“吃饱”的信号之前,已经吃了过多的食物。回想一下,你是否在某天非常饥饿的时候,吞下两大碗米饭而没有饱的感觉,而过了几分钟又感觉吃得有点撑呢,这就是因为吃饭速度太快,还来不及产生“饱”的感觉,记住你的大脑需要大约20分钟才能够“吃饱”,一定要慢慢吃,即使是你时间紧张的工作餐,也要留出至少20分钟的时间让自己慢慢享用。

  5次:吃饭的速度和我们每口饭咀嚼的次数密切相关,要减慢吃饭速度,就必须保证每口饭要充分咀嚼至少5次才能够咽下。同时为了增加咀嚼次数,你可以在做汤面或者炒饭的时候,多放一些蔬菜、牛肉丁等不容易咀嚼的食物,增加咀嚼的次数。

  遵照上述文章的相关叙述,相信大家对于饮食减肥会反弹吗的相关解答应该有了正确的认识,如果采取正确的饮食方式进行减肥,一般是不会出现反弹的现象的,因此大家长期坚持即可。

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