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怎样运动有利于减肥

来源:康爱多网上药店 发布时间:2019年09月06日
    温馨提示: 按摩肚子是腹部减肥最为直接有效的一种手段,也是属于不错的局部减肥法,而且按摩腹部对于场地要求还有时间要求并不大,所以我们只要有条件,随时随地都可以进行按摩。

  有很多种方式都可以起到减肥的效果,比如按摩减肥针灸减肥,使用药物减肥等,因为每位患者的体质不同,适合的减肥方式也是不一样的,建议患者尽量选择适合自己体质的减肥方式,那么怎样运动有利于减肥?

  利于减肥的运动有游泳减肥法在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

  慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

  变速跑减肥法这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

  看完以上介绍我们了解到运动减肥是比较安全有效的,对身体没有伤害,又可以起到减肥的效果,坚持运动还可以起到强身健体的作用,生活中我们尽量坚持适量的户外运动,远离疾病。

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