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控制饮食减肥的危害有哪些

来源:康爱多网上药店   发布时间:2019年08月27日   
    温馨提示: 节食减肥也会出现一些皮肤上的问题,在我节食减肥期间,手心、胳膊包括腹部都出现蜕皮的情况,而脸上尤其是嘴角位置,经常冒痘,严重毁容。

  体重超出正常范围的很容易引发一些疾病,由于各种的原因已经有很多人加入了减肥的行列,那控制饮食减肥的危害有哪些?

  节食减肥也会出现一些皮肤上的问题,在我节食减肥期间,手心、胳膊包括腹部都出现蜕皮的情况,而脸上尤其是嘴角位置,经常冒痘,严重毁容。

  减肥主要是为了控制热量的摄入,而热量主要有碳水、脂肪和蛋白质提供,而我们能够直接囤为脂肪的则主要是碳水化合物,碳水化合物利用起来比较方便,超出之后也很容易囤为脂肪。

  所以我们控制饮食的话,主要是控制碳水化合物的摄入,而不是把所有营养元素都一刀切掉,比如蛋白质、维生素和各种营养元素,在减肥的时候都不能缺少。

  很多人在减肥的时候,饭量减半,是把所有营养都减掉一般,其实这种做法对于大部分人来说,都不太健康,比如蛋白质缺乏的话,肌肉流失就比较严重,基础代谢掉的很快。

  再比如如果锌离子、镁离子这些营养成分比较少的话,对性功能可能会有不利影响。而钾离子、钙质摄入较少的话,就很容易出现骨质疏松、抽筋痉挛的情况。

  所以我们正常减肥的话,只需要控制碳水化合就行了,比如米饭、面食以及各种含糖比较多的饮料和食品,这些食物都可以少吃,但是要多吃菜多吃肉。

  通过以上的介绍相信你对控制饮食减肥的危害有一定的认识了,肌肉的新陈代谢有一个过程,所以减肥的道路有点漫长。

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