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哺乳期能运动减肥吗

来源:康爱多网上药店 发布时间:2019年07月05日
    温馨提示: 点穴减肥法也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹,通过按摩特定的穴位,调整特定区域的经络,从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的,通过点穴可缓减饥饿感,帮助 控制饮食。

  很多女性由于怀孕造成身体肥胖,当宝宝出生后就会选择减肥,但是很多的减肥方式对肥胖患者的身体是很不利的,所以选择减肥的方式很重要,那么哺乳期能运动减肥吗?

  哺乳期能运动减肥,哺乳期是完全可以采用运动的方式进行减肥的,很多运动方式都特别适合哺乳期减肥,比如瑜伽、体操、散步等都特别适合产后的女性用来减肥,这些运动不仅仅可以让女性甩掉身上的赘肉,还可以使得血液循环加速,对产后女性身体的恢复具有非常重要的意义。很多女性产后就想要通过运动减肥,但是却十分担心运动会对哺乳产生不利影响,其实这种想法完全没有必要,保持恰当的运动强度,是不会对哺乳产生任何不利影响的。

  哺乳期运动减肥一定要特别注意运动的强度和运动的时间,运动时间最好是保持在半个小时以上,运动的时候不要选择那些剧烈的运动方式,不然可能会导致产妇过于劳累,而且运动产生的乳酸会进入到乳汁内,影响到乳汁的口感,运动应该保持低强度的运动,可以做瑜伽、打太极、散步等,这些剧烈程度比较低的运动方式不仅仅可以满足产妇的减肥需要,而且还不会对乳汁产生任何的不良影响,广大产妇朋友们可以随意选择运动减肥哦。

  
  减肥最讨厌的就是前功尽弃,努力多时的成果都白费,因此绝对要避免陷入减重又复胖的恶性循环,更重要的是,在减重的时候身体多半是肌肉与脂肪一起减少,但复胖却有8成回来的都是脂肪!还会打乱身体的内分泌、新睡前吃150卡点心忘了那些什么“8点后不能吃东西”的禁令吧!美国佛罗里达州立大学的两项新研究报告发现,在睡前30分钟吃约150大卡左右的点心,可以帮助促进身体新陈代谢,而且这150大卡还不包括在前述计算的每日食物摄取量里!最好选择低脂牛奶、乳酪这类高蛋白质的食物,不过记得,前提是有做到以上5点,才不会反而变胖喔!

  综合上述我们了解到哺乳期能运动减肥,但是患者一定要适量的运动,运动减肥相对比其他减肥方法来说是最安全有效的,对患者的身体是没有副作用的,而且反弹的几率也是比较小的。

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