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最好的腹部减肥运动有哪些

来源:康爱多网上药店 发布时间:2019年02月21日
    温馨提示: 计划减脂的朋友,建议您选择一台有氧运动器材,诸如跑步机,再配合自己多脂的部位购买一种局部锻炼工具。想健美体形、增强体质的人士,有氧运动器械也是必不可少的。

  腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉,减掉腹部赘肉的方法有很多,一般都是有效果的。那么,最好的腹部减肥运动有哪些?

  进行有效的锻炼,多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。 切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法,此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。

  想要快速将腹部减肥可以进行腹部减肥操,这有六步操,第一步:坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。第二步:两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步:吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。第四步:小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。第五步:肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。第六步:尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。

  腹部减肥还可以喝竹笋银耳汤。功效:竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。用竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。做法是先将竹笋洗净,干银耳用发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用。

  适当节制饮食,每餐以吃七分饱为度,尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品,并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。

  通过阅读上文之后,估计大家应该有了更加深入的认识,真的希望本文可以对各位朋友有所帮助,笔者在此衷心祝愿大家能够身体健康。

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