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秋冬季什么运动减肥呢

来源:康爱多网上药店 发布时间:2018年10月30日
    温馨提示: 秋冬季以有氧运动为主。秋冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。本文为大家详细介绍。

  不少人到了冬天就坐在电视前面不动,养一身肥肉,此时应该多运动运动让自己循环顺畅肌肉紧实。那么,秋冬季什么运动减肥呢?

  秋冬季以有氧运动为主。秋冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。具体项目可以根据年龄来选择:年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动,以消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击的有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等温和的项目。

  在准备要做运动减肥之前就要补充一些营养,这样可以瞬间提高身体的活力,让脂肪更快的被代谢掉。比如说吃一些鸡蛋、核桃仁等含有大量优质蛋白的食物,不要吃饱,少吃一些就能燃烧比平常更多的卡路里哦。

  在做每个运动之前都要做热身运动,因为脂肪消耗是一个漫长的过程,而不是很快就开始的。做热身运动将全身的热量散发出来,把身体慢慢的预热,这样对稍会做运动减肥起到很棒的辅助作用,让脂肪消失得更快速。

  需要注意,不要每次都重复着一样的练习方法减肥,因为这样很容易让你感觉到乏味,让身体也产生了抵抗力,让人很容易就放弃。换着减肥方法来进行燃脂,这样的效果会比一直重复着一种运动效果来得更好,而且能够增加减肥的乐趣,让你能够坚持得更久。

  文章最后,笔者提醒,减肥就意味着每天一小步,最后积攒为幸福生活中的一个飞跃。减肥的女性朋友们不要急功近利,长久的坚持一定会给你带来意想不到的好效果!

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