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身体过胖会有什么危害?减肥的健康饮食要怎么做?

来源:康爱多网上药店 发布时间:2018年07月16日
    温馨提示: 易导致各种血管性疾病,因为身体内的脂肪过多往往会波及到内脏和遍布全身的血管内,造成血液流通不畅,极易引起多种血管疾病。

  天天把减肥叫在嘴上的人,却往往管不住自己的嘴,只会使自己越来越胖,生活节奏的加快,经济力的提高,吃的东西也多种多样,肥胖的人也就越来越多了,小编现在就带大家一起去了解一下肥胖的危害,同时我们又该怎样合理的饮食呢?

  一、 肥胖的危害

  1、 易导致各种血管性疾病,因为身体内的脂肪过多往往会波及到内脏和遍布全身的血管内,造成血液流通不畅,极易引起多种血管疾病。

  2、 易诱发糖尿病。

  3、 易引起运动系统疾患。就如同过多的重量压在身体上,往往或使得身体负荷,造成一些类似于关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫等情况的发生,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动。

  4、 影响寿命 因为脂肪的压力导致器官的不断损坏,造成器官的过度负荷,影响正常的身体供应。

  5、 胖人比瘦人更容易打鼾,这虽不是什么大病,但同样影响健康,睡时容易憋气,干扰配偶或室友的睡眠。

  6、 对于女性而言,由于肥胖体内激素失调,月经不调、生理需求也因此而减少,而且因为自身脂肪过重,还会有不易怀孕的现象。

  二、 肥胖的治疗

  1、 饮食治疗

  饮食上要做到减量和一定营养均衡,那就需要做到减重的饮食治疗,应含有低热量、低脂肪、适量优质蛋白,含复杂碳水化合物,并摄入足够的新鲜蔬菜)和水果。在饮食上一定要严格控制自己的脂肪摄入量。

  2、 运动疗法

  顾名思义,这就要我们通过锻炼离开消耗体内过多的脂肪了,平时就应该多多运动,尽量多出汗,把"能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着"的观念抛掉,在运动的时候将脂肪消耗出去。

  3、 药物治疗

  如果通过以上的饮食及运动的控制下,体重依然是有增无减的状态下,那就要试试药物治疗了。

  三、 肥胖患者的健康饮食

  1、 尽可能平均分配一天的摄食量,避免漏餐、暴饮暴食、吃零食、吃夜宵、偏食。最好通过医生或者是健身师来确定每天的摄食量,以确保体内不会造成过多的脂肪积累,同时保持营养的均衡。

  2、 选择瘦肉、水果、蔬菜和谷类等脂肪含量较低及纤维含量高的食物;避免摄食脂肪含量过高的食物,特别是肥肉及油炸食品。同时保持高蛋白和低碳水化合物的饮食习惯,

  3、 注意尽量避免吃生冷东西,多吃富含胶原蛋白和B族维生素的食物,少吃油腻和辛辣食物。

  4、 平时可以多吃排毒的水果和青菜。

  以上就是关于肥胖者的危害介绍及它的一些治疗及饮食注意事项,希望能对大家有所帮助,同时,希望肥胖患者多多自己的生活习惯,营养我们不需要过多,适量就好。同时多做运动,帮自己保持住完美身材。

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