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最便宜的减肥方法是什么 轻轻松松瘦下来

来源:康爱多网上药店 发布时间:2013年05月16日
    温馨提示: 有一个话题永远不会褪色那就是减肥。有的人一年四季都在忙着减肥,处处寻找减肥方法,节食、运动、抽脂吸脂等减肥方法层出不穷。那么,最便宜的减肥方法是什么?轻轻松松瘦下来。

  有一个话题永远不会褪色那就是减肥。有的人一年四季都在忙着减肥,处处寻找减肥方法,节食、运动、抽脂吸脂等减肥方法层出不穷。那么,最便宜的减肥方法是什么?轻轻松松瘦下来。

  如今通过运动来通过瘦身的目的是最便宜的了,以下为您介绍几种常见的运动减肥方法:

  1.跑步(快走):户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

  2.单车:现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。

  3.跳绳:跳绳也是最常见的减肥运动之一,30分钟燃烧340卡路里热量,只要掌握跳绳的速度和方式就可以快速减肥,最佳的跳绳动作则是身体保持直立,双脚略微分开,起跳离地不要过高,边慢跑边跳绳也是一种不错的减肥方法。

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