康爱多网上药店 减肥产品 减肥方法 饮食减肥 局部减肥 中医减肥 手术减肥 运动减肥 人群减肥 减肥药 减肥食谱 节食减肥 瘦腿 瘦腰腹 瘦肚子 快速减肥 健康减肥

如何睡觉可以减肥

来源:康爱多网上药店 发布时间:2017年11月13日
    温馨提示: 只听过睡觉可以缓解疲劳,让人精神饱满,还没有听过睡觉也可以用来减肥。想知道睡觉是怎么睡出好身材的吗?看看小编的睡觉减肥法吧。

  在我们的日常生活中,减肥是有着许多的方法的,比如锻炼身体,吃减肥药等,这些都会达到减肥的效果,可是对于睡觉减肥有许多人可能并不了解,那么如何睡觉可以减肥呢?

  1、规律的睡眠时间

  每天的睡眠时间不少于七个半小时,也不能超过九个小时。因为睡眠质量不足严重影响瘦体素的分泌,影响白天消耗热量的荷尔蒙,越是接近这个时间点,不仅身体更加健康,而且瘦的更加快而自然。

  2、牛奶提高睡眠质量

  睡觉时间的长短,影响激素的分泌。而睡眠的质量同样重要。每晚睡觉前喝一杯牛奶,能帮助镇静催眠,消除紧张,让你安神消除杂念,提高睡眠质量,从而保证了HGH的分泌,达到瘦身的效果。

  3、23点以前睡觉

  晚上九点至十一点是淋巴排毒的最佳时间,不仅能有效排毒,还能加强新陈代谢,所以在23点以前睡觉是非常有必要的。

  只有好的身体,才能保证身体机能的正常运转,从而保证健康减肥

  短午睡——夏季来临,短短的午睡非常必要。不过要把时间控制在半个小时以内。长时间的午睡会造成轻微的头疼、浑身乏力。

  4、好的睡前习惯

  睡觉前不要在床上看书、看电视。记得关电视、电脑、台灯、手机,以免光线刺激双眼,影响睡眠,引发神经衰弱。睡前可以听听音乐、让情绪舒缓,让睡眠质量更佳,从而提升HGH、LP的分泌,降低饥饿素的分泌。

  以上为大家介绍了如何睡觉可以减肥的方法,广大朋友们一定要注意在日常生活中保证充足的睡眠,这样对减肥有着非常大的作用,可以达到减肥的效果。

分享到:

阅读了本篇文章的用户购买了

    没有相关商品!