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有哪些运动减肥方法

来源:康爱多网上药店 发布时间:2017年11月11日
    温馨提示: 想要最有效的减肥方法?其实非常简单,不要偷懒,抓住生活中的小细节,就算在吹头发、看电视、等人、爬楼梯时,你也能轻轻松松甩掉赘肉。下面是给你分享的6个运动减肥方法,非常简单。

  现如今随着我国经济社会的不断发展,人们的生活水平也在不断的提高,吃的也日益丰富,因此有许多人都会偏胖,那么都有哪些运动减肥方法呢?

  1、在等人的时候做举手跳跃运动

  从吸气的姿势开始,边跳起来边把脚张开,两只手举过头后拍手,然后回到原状,不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动。早上起床后,在等洗澡水时,或者是等咖啡煮好时,只要一点点的时间就可以试试这个运动。卡路里的消耗量是一分钟10卡路里。

  2、吹头发的时候做深蹲运动

  吹头发是挺花时间的,尤其对头发长的人来说更是麻烦。在等头发乾的这段空档可以做做深蹲运动。消耗的卡路里是五分钟70卡路里。

  3、坐下来的时候不断的跺脚

  上下班的途中,坐着的的时候就可以使用,把脚尖垫起来咚咚咚的踏,这也是一种运动。来回踏满25下的话,合计可以消耗24~30卡路里。

  4、广告的时候做蹲举运动

  看电视的时间也可以拿来做运动。祕诀就在于中间广告的时候,把前脚大步向前踏,开始锻炼大腿。如果看的节目有三个小时的话,广告时间应该也会有个20~30分钟,所以如果全部都拿来做运动的话可以消耗120千卡路里喔。

  5、用爬楼梯代替电梯

  无论是通勤还是公司内,甚至是百货公司,尽量避免电梯多利用楼梯吧!每爬一层楼的话可以消耗10千卡喔!

  6、在厨房内利用墙壁锻炼大腿

  在等微波炉的时间,或等水烧开的时间,可以利用墙壁来锻炼大腿。将上半身靠紧墙壁,然后把腰弯到与膝盖角度成九十度的状态,每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。

  大家现在应该对于以上小编所提到的运动减肥方法有了了解,因此广大朋友们可以在日常生活中进行尝试,会起到很好的减肥效果,让自己尽快的摆脱肥胖的困扰。

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