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小孩减肥方法小妙招有那些

来源:康爱多网上药店 发布时间:2017年11月10日
    温馨提示: 儿童肥胖已经成为了一种非常普遍的现象,儿童过度肥胖的问题给孩子的身体健康带来了严重的影响,甚至还会影响到孩子的身体发育情况。

  现在人们的生活条件是越来越好,所以现在很多孩子都是成了小胖墩,影响到了健康的成长,带来很多的危害性。需要进行减肥才可以,下面我们就给大家介绍小孩减肥方法小妙招有那些?

  1.吃的习惯一定要保证科学合理

  首先孩子减肥的时候一定要保证一日三餐,不能减少进食,因为小孩子没有办法想成人那样忍受饥饿,所以不提倡节食减肥,同时在饮食上要加以注意,要养成清淡的饮食习惯,多吃一些蔬菜,尤其是凉菜,炒菜的时候需要做到少油、少盐,培养缓慢进食的习惯,每次进食需要保持20分钟的时间,饱食感就会提前到来。建议对于比较胖的孩子,晚餐的进食时间一定要保持在20分钟以上。

  2.吃的内容一定要讲究,保证孩子各种营养物质的摄入

  虽然是孩子要减肥但是也需要及时的保证孩子各种营养物质的摄入,动物性食物最好是每顿都要有,尤其是牛奶是儿童的必须食物,孩子无论多胖,每天都要喝点牛奶,牛奶不仅仅能够提供充足的蛋白质,特别是能够提供儿童生长需要的钙质,对于肥胖的孩子来说最好是喝一些脱脂牛奶,同时要保证豆类食品的摄入,蔬菜和水果含有丰富的维生素,矿物质和微量元素,对于小孩子来说减肥一定要多吃一些这些食物。

  3.坚持爬楼

  对于孩子们来说由于学习的任务比较的重,运动的机会不是很多,所以应该积极的找到机会让孩子们运动,最好的运动方式就是爬楼梯,每天坚持爬楼梯运动量就会保证充分的消耗掉身体内的卡路里,当然也可以选择跳绳、短跑、快走、爬山、骑自行车、游泳’跳舞等等方式进行减肥,最好是选择孩子喜欢的运动方式,这样可以让孩子能够坚持下去,获得减肥的成功。

  儿童减肥有怎样的禁忌

  孩子减肥的关键应当是控制体重。如果能控制体重增长,孩子随着身高增长而体重没有相应增加,这就表明已经达到肥胖治疗的效果。对重度的肥胖儿童,减肥以每周体重下降0.25千克为宜,不要超过0.5千克。另外,孩子正处在生长发育的关键时期,在不节食的原则下,要懂得吃什么、怎样吃。一般来说,小胖墩的饮食应以清淡少盐为主,尽量不吃油腻、过咸,含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量,而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。

  对于孩子的减肥我们一定要知道关键是控制体重,只要孩子随着身高的增长,但是体重没有增加,这就表面减肥有效果了,家长一定要做好健康的方法才可以不会影响到孩子的身体。

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