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减肥舞蹈瘦小腿有那些

来源:康爱多网上药店 发布时间:2017年11月08日
    温馨提示: 许多人常为小腿的不均匀而烦恼。小腿,常因肌肉松弛而使之看起来肥胖,整体均易堆积脂肪。为此我们给大家介绍通过舞蹈来减肥。

  在生活中很多人发现自己不胖,但是自己的小腿比较胖,所以就想要进行局部的减肥,其中舞蹈瘦小腿一直都是大家比较推崇的,那么我们来看看减肥舞蹈瘦小腿有那些?

  拉丁舞后汉娜拥有世界第一美腿的美称。她没有超然的身高,双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路:去跳拉丁舞减肥吧!相信这个美妙的舞蹈也能给你带来意想不到的瘦腿效果!

  Step A:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。

  Step B:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。

  Step C:左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。

  Step D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。

  这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。

  注意事项

  1.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。2..关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。3.动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。4.不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。5.拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。

  通过上面的介绍,大家可以清楚的了解到拉丁舞对于瘦小腿有着很好的效果,但是这些都是需要大家坚持的进行锻炼才会有的结果,比较局部的瘦身比较整体瘦身更加的困难。

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