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8个不可不知的夏季减肥小贴士

来源:康爱多网上药店 发布时间:2017年07月13日
    温馨提示: 夏季天气炎热,不少人认为这种天气更容易燃烧脂肪,减肥的效果更好。那么,夏季减肥小贴士都有哪些呢?

  在做减肥计划的时候不要忘了带着小编介绍的8个夏季减肥小贴士,记住它们,减肥时能事半功倍喔。

  1.细嚼慢咽,慢慢享受

夏季减肥小贴士

  细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。

  2.专心吃饭,远离电视

夏季减肥小贴士

  虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。

  3.适当进食,补充能量

夏季减肥小贴士

  整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

  4.一杯温水,打开早晨

夏季减肥小贴士

  早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

  5.吃好早餐,健康满分

夏季减肥小贴士

  以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。

  6.水果和汤,放在饭前

夏季减肥小贴士

  在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果,只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。

  7.脱脂牛奶,热量更低

夏季减肥小贴士

  虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里,不会成为致肥原因,但如果是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。

  8.提前刷牙,降低食欲

夏季减肥小贴士

  这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望。

 

  常说到一口吃不成胖子,减肥自然也不可能一步到位。但只要肯坚持,就一定会有所成效。

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