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郑多燕减肥操瘦腹部效果好不好

来源:康爱多网上药店   发布时间:2016年11月18日   
    温馨提示: 减肥操是一项很好的有氧运动,相比于其他的运动方式它强度较小,不会给人体肌肉带来大的负面影响,还可以增加关节灵活度和身体柔韧性。

  对于很多减肥者来说,运动减肥虽然效果好,但是每天拖着沉重的身体去大幅度的动作,对身体真的是一个很大的负担。强度大不好受,强度小没效果,怎么办?小编建议大家可以试试郑多燕减肥操,它对瘦腹部瘦全身都有很好的效果。

  说到减肥,很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实,这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述,那就是中低强度运动,它要求练习者心率维持在每分钟120~150次(针对20~40岁没有肥胖相关疾病的人群),而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。

  做减肥操的准备:准备工作编辑

  1、在进行减肥操练习前后,要做充分的准备活动和适宜的整理活动,这对安全很重要。室温在20℃以上时,准备活动的时间在 10分钟,20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟,不受温度变化。

  2、手边放上运动饮料,及时补充水分,即使不大汗淋漓,经过90~120分钟的运动,你失去的水分也会很多。

  3、打开电视机,把电视的音量开到最小,几乎没有声音,而把减肥操的背景音乐打开。

  4、泡一杯浓茶,《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药(食)学典籍认为:茶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。“茶叶减肥,令人瘦劣”, 中国自古以来就把茶奉为瘦身的良药。茶叶有很多种:如普洱茶,纯中药减肥茶:等等,坚持练习之后饮用一杯浓茶这样效果更好!

  以上工作到位后,你就可以播放郑多燕减肥操视频,开始做减肥操了!

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