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怎样健康减肥 五个步骤全方位减肥

来源:康爱多网上药店 发布时间:2014年01月20日
    温馨提示: 怎样健康减肥?减肥的方式千千万万,找到适合自己的那款正确合理有效的方法才是最健康的减肥方法,均衡饮食,有效的运动都是必不可少的。

  怎样健康减肥?减肥的方式千千万万,找到适合自己的那款正确合理有效的方法才是最健康的减肥方法,均衡饮食,有效的运动都是必不可少的。

  专业人士认为全方位的减肥包括生理、心理的一起作用的减肥才是健康的基础,全方位健康减肥,共有五个步骤:

  能够以步当车的尽量不要乘车,步行不仅可以减肥

  还能使人体各部位得到均衡锻炼。步行时,要抬头挺胸,两手适度摆动,重心稳定前移,脚印保持同一直线,步幅宜比肩略大,不要弯腰驼背,也不要背负或提拿过重的东西。每天坚持按正确的姿势步行,定会收到良效。

  保持优美的坐姿是气质优雅的第一步哦

  坐着工作是不少职业女性的工作方式。但纵使有舒适的坐椅,若坐姿不良也会破坏身体线条。坐姿不良会减少呼吸量,增加内脏的负担,同时腰腹部的负担也会加重,成为头痛、腰痛的原因之一。因此,伸直背脊,收小腹,保持正确的体态,才能塑造健美的身材。坐时,不要离椅背太远或太近,以双手后绕恰可贴近椅背的距离为最佳,这样可强化腹肌,也有助美化腰部线条。

  奶制品使我们减肥最佳伴侣

  奶制品必须天天有。凡是每日饮(食)用3~4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比,其脂肪会多减少70%以上。奶制品降脂减肥的原因是:奶中的钙质与其他成分相互作用,增强了肌体的新陈代谢水平,提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时,另外再补充1200毫克钙质,能获得最佳燃脂效果。详情请参照牛奶减肥法的7个小常识。

  ​​​ 培养属于自己的兴趣。想一想,有什么活动完全是娱乐,没有其他目的?读书,与朋友交际,和孩子共处,种花剪草,只要是自己乐于做的,哪怕十分钟也好。只要闲时不再闷得发慌,心境也会变得年轻,美丽也会长伴于你。

  每天饮食巧安排:尽量饮食清淡。保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量,促进新陈代谢;午餐吃饱,是为了供给身体所需,也是为了少吃零食;晚餐少吃,是因为晚上消耗少,吸收多,吃了就长肉。

  温馨提醒,均衡饮食、加强锻炼、选择合适的减肥药,才是健康减肥最正确的方法。这样你会不仅会变得生活充实,而且减肥效果也会更明显。 

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