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游泳时如何达到减肥效果的呢 游泳减肥法有哪些作用和好处呢

来源:康爱多网上药店   发布时间:2013年03月21日   
    温馨提示: 游泳可以减肥吗?答案是肯定的。夏季游泳减肥法是大家最喜欢的一种运动减肥方式。那么游泳时如何达到减肥效果的呢?游泳减肥法有哪些作用和好处呢?一起来看看吧!

  游泳可以减肥吗?答案是肯定的。夏季游泳减肥法是大家最喜欢的一种运动减肥方式。那么游泳时如何达到减肥效果的呢?游泳减肥法有哪些作用和好处呢?一起来看看吧!

  游泳减肥法的作用处在于:

  1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

  2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。消耗能量从而达到减肥作用.

  3.可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

 

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