康爱多网上药店 减肥产品 减肥方法 饮食减肥 局部减肥 中医减肥 手术减肥 运动减肥 人群减肥 减肥药 减肥食谱 节食减肥 瘦腿 瘦腰腹 瘦肚子 快速减肥 健康减肥

产后如何减肥瘦腹部 运动有妙招

来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年12月25日
    温馨提示: 生完孩子后的女性最苦恼的问题是大量的赘肉囤积在腹部。那么产后如何瘦腹部呢?下面就让小编为大家推荐6个产后腹部减肥最有效的方法,帮助大家快速告别松垮凸出小腹!

  生完孩子后的女性最苦恼的问题是大量的赘肉囤积在腹部。那么产后如何瘦腹部呢?下面就让小编为大家推荐6个产后腹部减肥最有效的方法,帮助大家快速告别松垮凸出小腹!

  产后腹部减肥方法

  1、引体向上

  产后等身体恢复好了新妈妈可以借助一些运动器械做引体向上运动,或者是在家的门框上做练习,这样不仅能够锻炼腹肌,能够对于连手劲也很有帮助。

  2、拍打腹部

  两手手指并拢弯曲,两手交替叩击腹部,其力度要用力,跟击鼓的节奏差不多。这样能够加速腹部分解和吸收,加速燃烧脂肪。

  此种方法,1到2天的时候看不到什么明显的效果,但是坚持时间一长,你就会发现很明显的效果。

  产后腹部减肥方法3、揉腹部

  因为产后肚子上的赘肉肆意增长,手掌心和右手背叠起,手背来慢慢的揉推腹部,每日早中午个坐半个小时。

  现代医学认为,揉腹不仅能够促进血液循环,能够加强肠胃的蠕动功能,使其毛细血管张开。而且能够加速新陈代谢速度,这对于消除脂肪,帮助收腹很有帮助。

  产后腹部减肥方法4、慢跑

  跑步可以锻炼腹肌,想要恢复到产前的好身材,这就需要积极的消灭肚子上的赘肉,把小肚子藏起来。慢跑最佳,不要跑的过长。坚持一段时间之后,再加大运动量。

  产后腹部减肥方法5、床上运动

  在睡觉前或者起床后练习,先练习屈腿运动,平躺床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后再打直,紧接着换另外一条腿部。

  交替这套动作20次,稍微休息之后,仰卧起坐,这样动作一点都不陌生。如果没有人压着你的腿部,那么选择其它的被子或者枕头之类的即可。

  产后腹部减肥方法6、床下运动

  下床之后,腰部弯曲运动。左右交替,两手尽量的左右平伸,要不左右摆动,双手跟随身体摆动的节奏而摆动。然后做上下弯曲,两手超前平伸,身子弯曲,双手接触地面,然后恢复到正常,交替动作20次。

  产后如何瘦腹部?以上的产后腹部减肥方法都非常有效,但是需要提醒大家的是,动作一定要到位,这样才能达到理想的瘦腹效果。

分享到:

阅读了本篇文章的用户购买了

    [err:标签"内容页相关信息_关键字(商品)(2)"数据源读取错,原因:超时时间已到。在操作完成之前超时时间已过或服务器未响应。]