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怎么可以减肥 减肥操帮你轻松减肥

来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年12月20日
    温馨提示: 运动减肥是最有效的减肥方法之一,所以想要减肥的MM一定要学会的的运动就是减肥操!下面小编分享一套轻松完成的减肥操,助你快速达到减肥目的吧!

  运动减肥是最有效的减肥方法之一,所以想要减肥的MM一定要学会的的运动就是减肥操!下面小编分享一套轻松完成的减肥操,助你快速达到减肥目的吧!

  1、 双脚分开一肩半宽,吸气弯曲你的双脚膝盖,大腿和小腿形成直角,臀部坐出去,双手自然垂直在体前,抬起你的头部,保持自然呼吸,然后用你的左手扶住左脚脚踝,吸气向上抬起以及整个身体也跟着向上站直,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

  2、 双脚分开一肩半宽,双手弯曲扶住你的后脑勺,吸气,将你的右脚往后退一步,然后弯曲双腿膝盖成直角,右脚膝盖注意不要靠在地面上,然后同时将你的右手放下支撑在地面上。动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

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  3、 身体侧卧在地面上,小腿绑着阻力带,左手伸直贴在地面上,头部枕上去,左手弯曲支撑着在提前,吸气,将你的双腿交叉,左脚在前压在地面上,右脚在下在后向上抬起。动作坚持10个呼吸左右,重复10次,然后换另外一边重复刚才的动作。

  4、 将双腿打开两肩宽,双手分别握住一个哑铃,吸气弯曲你的双腿膝盖成直角,双手自然垂放在提前,抬起你的熊和头部,动作坚持10个呼吸,然后将你的右脚伸直,身体重心移动到左边,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚辞的动作。

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