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如何利用经期减肥 科学减肥最重要

来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年12月20日
    温馨提示: 很多女生都喜欢用经期减肥法来甩去身上多余的脂肪,但是每次月经过后瘦了一阵又反弹回来了,这该怎么是好?今天小编就为大家解决这个难题,教大家如何利用经期减肥养成易瘦体质。

  很多女生都喜欢用经期减肥法来甩去身上多余的脂肪,但是每次月经过后瘦了一阵又反弹回来了,这该怎么是好?今天小编就为大家解决这个难题,教大家如何利用经期减肥养成易瘦体质。

  在生理期刚开始来的时候,这一周并不怎么适合节食减肥,因为这时候MM身体刚好是流失大量营养,如果在进行节食就会营养跟不上,这很容易伤害到MM的身体,所以这段时间就要多吃一些含有铁质和纤维质的食物,补充好身体的营养为减肥打好基础。

  经期开始的第二周,这段时间里女性身体会进入一个滤泡期,这段时间女性身体雌性激素分泌会变得特别的旺盛,让身体多余的水分全都排出体外慢慢变瘦。

  女性身体在这段时间内是属于新陈代谢较高的一个时期,所以可以多做一些运动来帮助减肥,更好更有效的燃烧身体脂肪,注意控制饮食,这样就会瘦得更快速更见效。

  经期开始的第三周开始MM身体的雌激素就会慢慢地下降,黄体素会随着上升,这时候最重要的就是控制食欲。因为随着黄体素的上升,MM皮肤会变得稍微有些不好,而食欲也会变得越来越大,所以要很好的控制饮食才行。

  这段时间内可以多吃一些含有大量纤维质的食物,比如说菠菜、生菜、鸡肉、核桃、苹果等食物,不仅可以补充身体营养还能抑制脂肪的形成,减肥效果绝对不错。

  在经期开始的第四周,MM身体进入黄体后期,这段时间MM脸上会开始长痘,情绪也会变得越来越不稳定,这时候就可以吃一些甜食来平复,但是也不能吃太多,吃太多会导致大量脂肪的囤积,那么前几周做的工作就白费了。

  在经期减肥的时候体重不一定都是下降,不小心可能会有上升2~3公斤的情况,MM们不要太紧张,只要适当的控制饮食和勤做运动就能够保持好的身材。

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