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减肥MM可以吃夜宵吗 贪吃鬼该如何选择正确的瘦身夜宵

来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年12月11日
    温馨提示: 有的MM很贪吃,到了半夜也管不住自己的小嘴,想要大吃一番,今天康爱多小编就为大家推荐几种适合在夜宵时间食用的减肥美食,让你吃着也不用担心肥胖。

  有的MM很贪吃,到了半夜也管不住自己的小嘴,想要大吃一番,今天康爱多小编就为大家推荐几种适合在夜宵时间食用的减肥美食,让你吃着也不用担心肥胖。

  夜宵黑名单:面包蛋糕

  就算你选择的面包和蛋糕没有奶油、没有巧克力和其他附加甜品食材,就是普普通通的白面包和纯蛋糕,本身已经属于高热食物的两者是绝对不能在睡前食用的。从淀粉食材烘焙制作之后,面包蛋糕吸收了很多油脂成分,加上本身属于淀粉食物,热量在400-500大卡之间属于高热食物了。

  最佳替代:粗粮馒头

  想要饱腹感极强的食物不一定要选择面包和蛋糕,用粗粮制作的馒头尽管也是淀粉食物,但清蒸工艺让热量低很多。加上馒头属于发酵类食物,进入人体后会膨胀产生很强烈的饱腹感,粗粮本身富含大量纤维质,能促进肠胃运动减少热量堆积。但小编提醒,吃夜宵毕竟是加餐,无论是哪一种夜宵,吃完最好1小时后再睡觉。这不仅对预防肥胖有利,更对睡眠质量有很好帮助,同时还能更好的减肥瘦身

  夜宵黑名单:卤味食物

  大街小巷到处可以看到卤味食物的小吃摊,加班肚子饿了随便买一点来吃似乎非常合理。卤制食物是水煮的并非油炸,这让很多女生放松警惕。实际上卤味由于烹煮时间过长,大量卤汁渗入食材让其热量变高,而更重要的是卤味食物盐分含量太高,夜晚食用会给肾脏带来很沉重的负担,进而导致第二天水肿。

  最佳替代:清汤灼菜

  新鲜的蔬菜永远是热量最低并且对减肥最有利的,夜宵时间可以用新鲜蔬菜洗净后放入锅中,用开水灼一下捞出,记得在开水中加少许盐分即可,不要再单独做酱料蘸食,避免摄入盐分过多。蔬菜可以用多种拼搭起来食用,这样可以增加夜宵的营养价值,也能让饱腹感提升。

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