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最有效的减肥食谱 3天瘦5斤

来源:康爱多网上药店   发布时间:2012年11月14日   
    温馨提示: 对女性来说,减肥是永不过时的话题,但盲目的减肥会,不但不能达到效果,甚至会反弹。现在小编介绍最有效的减肥食谱,让你轻松瘦下来。

  对女性来说,减肥是永不过时的话题,但盲目的减肥会,不但不能达到效果,甚至会反弹。现在小编介绍最有效的减肥食谱,让你轻松瘦下来。

  周一:

  早餐:绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只

  中餐:糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

  晚餐:三鲜日本豆腐1盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

  周二:

  早餐:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个

  中餐:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

  晚餐:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗

  周三:

  早餐:牛奶燕麦粥一碗,全麦面包两片

  中餐:凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

  晚餐:咸蛋1个,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

  周四:

  早餐:牛奶一杯、鸡蛋一个、馒头一个

  中餐:豆皮炒青椒,香菇拌鸡丝,瘦肉炒油菜

  晚餐:蒜泥拌酱牛肉,鸡蛋炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

  周五:

  早餐:南瓜枸杞大米粥、荷包蛋、

  中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰

  晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝

  周六:

  早餐:豆浆一杯、燕麦一碗、半个馒头

  中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

  晚餐:凉拌青笋,小米粥一碗

  周日:

  早餐:红豆大米粥一碗,小菜一碟

  中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

  晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

 

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