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运动节食减肥计划表是什么 一周减肥计划表好吗

来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年10月31日
    温馨提示: 加强身体脂肪堆积处的运动,尤其是下半身的运动非常重要。在日常的生活当中不论是走路还是散步都可以让腹部曲线更好。饭后一小时内不要进行强度较大的运动。那么,运动节食减肥计划表是什么?一周减肥计划表好吗?

  加强身体脂肪堆积处的运动,尤其是下半身的运动非常重要。在日常的生活当中不论是走路还是散步都可以让腹部曲线更好。饭后一小时内不要进行强度较大的运动。如果按照一周的减肥计划进行,减肥也会事半功倍的。那么,运动节食减肥计划表是什么?一周减肥计划表好吗?

  一周减肥计划,星期一

  运动:傍晚慢跑30分钟。

  饮食:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料。

  一周减肥计划,星期二

  运动:傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时,游泳减肥方法效果不错。

  饮食:正常的早午晚餐,适当补充维生素和电解质。

  一周减肥计划,星期三

  运动:健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈,应该

  循序渐进。

  饮食:正常的早午晚餐,大量喝水,可以在开水里面加入盐。

  一周减肥计划,星期四

  运动:傍晚慢跑30分钟。

  饮食:多吃水果和青菜,正常分量可以稍微减少一点,正餐的标准是少油少盐少糖。

  一周减肥计划,星期五

  运动:把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍,不要少看家务活的运动量。

  饮食:正常的早午晚餐。

  一周减肥计划,星期六

  运动:傍晚慢跑30分钟。

  饮食:多吃水果和青菜,少量肉类,吃什么水果可以减肥?

  一周减肥计划,星期日

  运动:健身房健身1小时,按照教练的指示根据各人的实际情况来做。

  饮食:正常的早午晚餐。

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