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如何才能坚持减肥 学会秋季减肥四大计

来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年10月12日
    温馨提示: 伴随着秋天的到来,气温的降低,让很多人开始变得懒惰,减低了对脂肪的警惕性,身上的肥肉不仅没有减掉的趋势,反而越积越厚,身材越来越胖。赶紧跟着编学习秋季减肥的习惯!

  伴随着秋天的到来,气温的降低,让很多人开始变得懒惰,减低了对脂肪的警惕性,身上的肥肉不仅没有减掉的趋势,反而越积越厚,身材越来越胖。赶紧跟着编学习秋季减肥的习惯!

  1.绝不赖床--早晨动起来

  一朝之际在于晨,早睡早起才能身体好,每天早起一会儿,可以去跑跑步,做做运动,呼吸一下新鲜空气,这可是一个减肥的好习惯哦,而且早上运动不仅可以加速燃烧身上的脂肪,还能帮你摆脱疲倦,让你精神奕奕,一天都能有个好状态。

  2.吃健康早餐--与健康说早安

  除了每天要早起多运动之外,还应该养成吃早餐的好习惯,运动癫痫 之后,如果能享受到一份美味健康的早餐,不仅能让你更有活力,还能让你更加坚定减肥的信心。早餐一定要注意营养均衡,不仅能加速新陈代谢,也能防止你午餐之前的再度进食。

  3.丰富你的减肥食谱--多吃当季果蔬

  要想健康减肥,就应该有一份健康的减肥食谱,而众多的减肥蔬菜,就应该成为你减肥菜单中的常住户,苦瓜、柚子、李子、木瓜、秋葵……凡是有减肥功效或者能为你补充营养的蔬菜水果,都应该在你的购买之列,而且现在的冷冻技术如此先进,很多不是时下的蔬菜水果,一样可以买到,这样,你就不用担心自己的减肥食谱太过单调了。

  4.多去参加户外活动--寻找秋的足迹

  秋高气爽的天气,实在是让人活动的好时节,你还经常宅在家里吗?从你的房间中走出来吧,天气那么好,不活动活动,怎么能甩掉身上的那股懒劲呢?叫上几个朋友,一起出去跑步、爬山、郊游……既能让你变得活力,还能领略秋天的美景,和朋友交流感情,这样的周末难道不比你整天宅在家里看电脑好吗?

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