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大学生快速减肥食谱推荐有哪些?

来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年09月06日
    温馨提示: 学生处于学习知识和身体发育的时期,食物的营养必不可少,所以大学生节食减肥变得不可行。而且,减肥在于量身定做,并不是每一种减肥方法都大众使用的。那么,大学生快速减肥食谱推荐有哪些?

  学生处于学习知识和身体发育的时期,食物的营养必不可少,所以大学生节食减肥变得不可行。而且,减肥在于量身定做,并不是每一种减肥方法都大众使用的。那么,大学生快速减肥食谱推荐有哪些?

  1.利用好食堂减肥

  大学生在校减肥有一个好处:多吃食堂。一般学校食堂的菜,不用吃,一看就胃口不好。所以,要利用好学校饭堂这个特点,坚持每天吃饭只去食堂,挑低热量的食物吃,这样既经济,还减肥。每顿只吃8分饱,和5分饱,这样胃会越来越小,每天下午三点左右,可以适当补充一些低热食物。

  2.控制好情绪,良好的情绪才不会暴饮暴食

  当孤独、郁闷、伤感、思家或者心情低落时,不要再拿食物来填塞自己,跟几个好友聊天,打电话回家,写写日记,去KTV唱歌,去操场跑几圈……总之,要积极地调整好自己的心态,否则接连几次暴食,减肥计划就前功尽弃了。

  3.拒绝果汁和碳酸饮料

  饮料要尽量少喝,喝水减肥法让你知道最好的饮料还是水!一听可乐含有的热量高达150卡路里。

  4.多走路,多运动,多清洁宿舍

  走路不仅有益健康,还能培养心智健康。校园里处处是风景,处处是帅哥色,美女色,把漫步校园看做一件很享受的事可爱,每天多享受几次。还可以多打打篮球、羽毛球或者跑步,可以减少大部分卡路里。当然,你还可以清洁宿舍作为运动,给自己一个良好的宿舍环境,又能减少体内的脂肪含量,何乐而不为?!

  5.储存健康食物

  只要在宿舍里放无糖燕麦、全麦面包、低脂酸奶、麦面包、鱼罐头、水果等健康的食物,这样额不择食的时候,也能保证吃的是低热食品,也能培养起健康的饮食习惯。

  总的来说,大学生肥胖其实跟平时的生活习惯和饮食有着重大的关联,就是要学会控制食欲的方法少吃零食并多运动。

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